Niskan, hartian ja pään seudun vaivat

Koronavirusepidemia on ajanut monet etätöihin. Kotona olevan työpisteen ergonomia ei yleensä ole niin hyvä kuin työpaikalla, mikä on johtanut siihen, että niskan, hartian ja pään seudun vaivat ovat selvästi lisääntyneet. Useat kärsivät lihaskireyden takia päänsärystä ja migreenistä.

Et ole yksin

Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista Suomessa. Näistä vaivoista kärsii silloin tällöin neljännes yli 30-vuotiaista miehistä ja noin 40 % naisista. Niskasairauksien riskiä suurentavat pitkäkestoinen niska etukumarassa työskentely, kädet koholla työskentely ja istumatyö. Myös vartalon kiertynyt ja kumara asento lisää niskan kuormitusta ja siten niskakipujen riski kasvaa. Niskavaivoja lisäävät monet psyykkiset kuormitustekijät, yli 45 vuoden ikä, naissukupuoli ja ylipaino. Myös yleisillä purentaelimistön toimintahäiriöillä (TMD) on selkeä yhteys niskan, hartian ja pään seudun vaivoihin.

Mitä voit tehdä itse?

  • Tartu heti kivun syihin ja kipua pahentaviin tekijöihin.
  • Harrasta liikuntaa ja mielellään vielä sellaista, joka kohdistuu niska-hartiaseudulle. Vahvista ja venyttele niska-hartiaseudun lihaksia.
  • Stressi ja jännittyneisyys vaikuttavat niska-hartiaseutuun. Helppo sanoa, mutta pyri vähentämään stressiä.
  • Kiinnitä huomiota työasentoihin, työvälineisiin, työskentelytapoihin ja työn tauotukseen.
  • Juo riittävästi vettä.

Miten voin auttaa sinua?

  • Suurimman osan niska-hartiaseudun vaivoista uskotaan johtuvan pehmytkudoksista. Pehmytkudokset ovat hierojan työmaa.
  • Hieroja voi helpottaa oloasi mobilisoimalla lihaksia ja faskiaa. Taitava hieroja voi myös samalla auttaa sinua rentoutumaan.
  • Osaava hieroja neuvoo sinulle sopivat venyttelytavat.
  • Purentalihasten ja leukanivelen manuaaliseen hoitamiseen erikoistunut hieroja pystyy auttamaan sinua tämän alueen ongelmissa.

Tarjoan Taika Massagessa nyt myös purentalihasten ja purentaan läheisesti liittyvien lihasten faskia- ja syvähierontaa. En ole eritellyt näitä hoitoja vaan teen ne muiden hierontojen yhteydessä.

https://taikamassage.fi/varaa

Uusi upea hierontapöytä

Koska haluan tarjota asiakkailleni vain parasta, päätin hankkia uuden hoitopöydän ja päädyin suomalaisen Lojer-yhtiön Capre F5 -pöytään. Capre F5 on erittäin laadukas moottoroitu pöytä, joka on monipuolisesti muunneltavissa ja säädettävissä hoidettavan tarpeiden mukaisesti.

Aikaisemmin hankkimani Delta-hoitopöytä on tästedes Hieronta LuonasiTM -palvelun asiakkaiden käytettävissä.

Tervetuloa kokeilemaan, miltä hierontani tuntuu uudella pöydällä!

Kuinka usein hierojalla kannattaa käydä?

Minulta kysytään monesti, miten usein hierojalla kannattaa käydä. Ansainnan näkökulmasta voisin tietysti sanoa, että kaksi kertaa päivässä – aamuin ja illoin – mutta tämähän ei pidä paikkaansa ellei puhuta hemmotteluhoidoista. Siihen, miten usein hierojalla kannattaa käydä kehoaan huoltamassa, vaikuttavat:

  • ikä
  • yleiskunto
  • kehon ominaisuudet, esim. faskian (lihaskalvojen) kireys
  • työn henkinen ja fyysinen kuormittavuus
  • harrastukset
  • elämäntavat
  • stressi

Aktiiviliikkuja (liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa) rasittaa tyypillisesti kehoaan paljon, mutta kehonhuolto voi jäädä hunningolle. Kehonhuollon laiminlyöminen saattaa pahimmillaan johtaa urheiluvammaan. Siksi suosittelenkin aktiiviliikkujalle hierontaa kerran viikossa.

Muiden kuin aktiiviliikkujien kannattaa yleensä käydä hieronnassa joka toinen tai kolmas viikko. Tyypillisiä syitä tulla hierontaan ovat niska-hartiaseudun sekä alaselän vaivat. Näitä voidaan hoitaa tehokkaasti ja tuloksellisesti erilaisten hierontatekniikoiden avulla.

Jos sinulla on akuutti vaiva, suosittelen hierontaa kuurimuotoisesti kahden viikon sisällä 3-4 kertaa, sen jälkeen kerran viikossa ja kun vaiva alkaa hellittää, normaalissa rytmissä. Sopiva hierontatekniikka tai tekniikoiden yhdistelmä löytyy vaivan tyypistä, sijainnista ja vaivan aiheuttamista muista ongelmista riippuen. Tällaisia voivat olla esimerkiksi erilaisten liikeratojen rajoitukset, päänsärky, migreeni, jne.

Hierojalla käymistä voi verrata vaikkapa kulkuvälineen huoltoon tai siivoukseen. Jos ne jättää tekemättä, edessä on ongelmia. Jos jaksaa pitää huolta kodistaan ja kulkuvälineistään, kannattaa myös pitää huolta itsestään. Ja kun pitää huolta itsestään, jaksaa myös pitää huolta muista.

Mens sana in corpore sano.

Taika Massagen opiskelija-alennus

people notes meeting team

Opiskelijoilla on luonnollisesti ihan samoja tarpeita kehonhuollon suhteen kuin muillakin, mutta käytettävissä olevaa rahaa niukemmin. Erityisesti läppärillä ja padilla työskentely sekä lukeminen kuormittavat niska-hartiaseutua, mikä saattaa johtaa kipuihin tällä alueella, päänsärkyyn ja jopa migreeniin. Myös istumisesta johtuvat alaselän vaivat ovat tyypillisiä.

Miten saat alennuksen?

  • jokainen päätoiminen opiskelija on oikeutettu alennukseen
  • todistat oikeutesi alennukseen voimassa olevalla opiskelijakortilla
  • voit saada opiskelija-alennuksen arkisin klo 10-15 tehdyistä hieronnoista
  • alennus on 25% hinnaston hinnoista https://slotti.fi/booking/taikamassage/#?category=2 (Viikin hierontastudio)
  • saat alennuksen maksun yhteydessä
  • opiskelija-alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin

Miten varaat ajan?

  • vapaat opiskelijahieronta-ajat eivät näy Taika Massagen sivuilla
  • lähetä WhatsAppilla viesti vähintään 24 tuntia ennen haluamaasi aikaa numeroon 040 5565 425
  • laita viestiisi useita vaihtoehtoisia aikoja
  • muista kirjoittaa viestiin oma nimesi, osoitteesi, sähköpostiosoitteesi, sekä lyhyesti se, mihin vaivaan haluat hoitoa
  • kuittaan viestisi mahdollisimman pikaisesti ja jos aika sopii, saat siitä sähköpostivahvistuksen

Peruutusehto

  • peruuta varauksesi WhatsAppilla numeroon 040 5565 425
  • varauksen siirto = varauksen peruutus
  • mikäli perut varauksesi alle 24 tuntia ennen varaamaasi aikaa tai et tule paikalle, hieronnan hinta veloitetaan täysimääräisenä

Tämä tarjous on voimassa 31.5.2020 saakka

Taika Massagessa nyt myös lämpöpakkaushoidot

Saksasta tuli tänään mieluinen paketti: Rommelsbacher lämpöhaude sekä kaksi savea sisältävää lämpöpakkausta. Pääsen aloittamaan rentouttavat ja kipua lievittävät hoidot saman tien!

Lämpöpakkaushoito on erinomainen esihoito hieronnalle, sillä se lisää kudoksen joustavuutta ja poistaa lihasjännityksiä tehden hieronnan miellyttävämmäksi. Lämpöhoito nostaa kudoksen lämpötilaa muutamia asteita noin senttimetrin syvyydessä ja siten vilkastuttaa pintaverenkiertoa hoitoalueella sekä lisää aineenvaihduntaa. Myös nivelet ja jänteet tulevat elastisemmiksi.

Lämpöpakkauksia säilytetään 60-70 -asteisessa vesihauteessa, jolloin ne ovat aina käyttövalmiita. Itse lämpöpakkauksen tulee olla riittävän painava, jotta siihen varastoitunut lämpö säilyy pitkään ja toisaalta siirtyy hoidettavan ihon syvemmälle. Taika Massagen savipaakut painavatkin tämän vuoksi 2 kiloa kappale.

Laitan lämpöhoidossa ihon ja pakkauksen väliin pyyhkeen ja peittelen hoidettavan lämmön säilyttämiseksi. Kun lämpöpakkaus vaikuttaa keholla, voin samanaikaisesti hieroa jotain muuta aluetta. Sopiva hoitoaika on 15- 20 minuuttia.

Lämpöpakkaushoidot ovat tarjolla muiden hierontapalveluiden yhteydessä ilman eri veloitusta.

Varaa aikasi osoitteessa www.taikamassage.fi

Intialainen päähieronta

Intialaisen päähieronnan juuret ovat Ayurveda-lääketieteessä. Se on kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto, joka keskittyy stressille ja jännityksille herkimpiin alueisiin.

Päähieronnassa hoidan pään lisäksi niska-hartiaseudun, yläselän ja olkavarsien aluetta hieromalla, sivelemällä ja painelemalla. Hoidon teho perustuu aineenvaihdunnan ja verenkierron vilkastumiseen, kuona-aineiden poistumiseen ja mielihyvähormonin erittymiseen. Niskan ja hartioiden kireys helpottuu ja jos sinulla on usein migreeni tai päänsärkyä, niiden oireet voivat lievittyä tai jopa poistua. Useilla myös unen laatu paranee.

Intialaisessa päähieronnassa keho ja mieli rentoutuvat, ajatukset kirkastuvat. Hoidon jälkeen olo on rauhoittunut, seesteinen ja levollinen.

Intialainen päähieronta 30 min
Intialainen päähieronta 45 min
Kysy myös 10 kerran sarjahoitona

Jalkojen hemmotteluhoito

Tutustuin viime viikolla Beautylandissa Marika Kalameesin opastuksella jalkahoidon saloihin. Sain erinomaisen oppitunnin jalkahoidon välineistä, tekniikoista, työskentelytavoista ja hygieniasta. Marika esitteli minulle samalla jalkojen hoitoon sopivia Organiquen tuotteita.

Taika Massagessa onkin nyt uutena palveluna mahdollisuus saada virkistävä jalkojen hemmotteluhoito jalkahieronnan yhteydessä.

Tervetuloa rentoutumaan!

http://www.beautyland.fi

http://www.organiqueshop.fi

Iho kesäkuntoon selluliittihieronnalla

Panteleimon

Vierailin tällä viikolla Olympos-vuoren juurella, Panteleimonin kylässä. Kylä maisemineen on melkoinen kokemus ja kylästä löytyy todellinen helmi: ihonhoitoon, hierontatarvikkeisiin ja aromaterapiaan keskittynyt Beauty Cooking.

https://www.facebook.com/beautycooking/

Beauty Cookingin sielu on Eleni Kartsioti. Ostin Eleniltä yrttiöljyä hierontaan ja mukaan tarttui myös selluliittihierontaöljyä, jonka valmistukseen on käytetty mm. manteli-, jojoba-, katajanmarja-, porkkana- ja oreganoöljyjä.

Selluliittihieronta aktivoi lymfa- ja verenkiertoa hoidettavilla alueilla. Hoidon ansiosta aineenvaihdunta paranee ja kuona-ainetta sekä ylimääräistä nestettä poistuu kehosta.

Aloitan selluliittihieronnan kuivaharjauksella. Kuivaharjauksen jälkeen hieron hoidettavalle alueelle Elenin erinomaista selluliittihierontaöljyä.

Parhaat hoitotulokset saavutetaan 5-10 kerran sarjoina.