Kiristääkö harteita? Eikö pää oikein käänny? Pakottaako ohimoita, narskutteletko hampaita? Onko alaselässä ja pakaroiden alueelle kiristävä pinne? Vaivaako stressi?
Kaikkia näitä ja monia muita vaivoja voidaan hoitaa hieronnalla. Hieronta on yksi ihmiskunnan vanhimpia ja samalla myös tehokkaimpia luontaisia hoitomuotoja. Hieronta hoitaa tutkitusti sekä kehoa, että mieltä.
Olen toiminut Viikissä kolme vuotta ja hoitanut satoja asiakkaita. Teen klassista hierontaa sekä omaa hierontatyyliäni Fuusiohierontaa®. Fuusiohieronnan® keskeinen ajatus on se, että haen eri työkalupakeista – klassisesta hieronnasta, faskiahieronnasta, thaihieronnasta, shiatsusta, kuivakuppauksesta ja purentalihasten hieronnasta – kullekin hoidettavalle sopivimmat tavat auttaa. Fuusiohieronta® on siis intuitiivinen ja hyvin monipuolinen hoitomuoto.
Ensimmäisten asiakkaideni joukossa oli nuori nainen, joka hieronnan yhteydessä alkoi kikattelemaan. Kuuntelin tätä aikani ja päätin sitten kysyä, kutitanko häntä. ”Ei”, asiakas vastasi, ”Sattuu!”.
Jos vaikkapa niska-hartiaseutu on ehtinyt kiristymään kuukausikaupalla, se ei tule yhdellä 45 minuutin hieronnalla paranemaan. Hierojasi varmasti yrittää tehdä parhaansa, mutta mahdottoman tavoittelu riittämättömässä ajassa saattaa johtaa siihen, että otteet ovat ehkä vähän turhan kovia.
Pitääkö hieronnan sattua?
Samainen asiakas kertoi käyneensä hierojalla edellisen (ja ensimmäisen) kerran viisi vuotta aiemmin, eikä sen jälkeen enää ollut hieronnassa käynyt. Kun kysyin miksi, hän vastasi, että hieronta oli ollut niin kivuliasta. Kysyin saman tien, miksi hän ei sanonut hierojalle siitä. ”Se oli ensimmäinen kertani ja luulin, että hieronta on sellaista”.
Hieronnan ei pidä lähtökohtaisesti sattua. Usein se kuitenkin tekee kipeää, mutta kivun pitäisi pysyä makean kivun puolella. Kipu on kovin subjektiivista – mikä sattuu yhtä, ei tunnu toisesta miltään. Minullakin on muutamia asiakkaita, joilta tuntuu puuttuvan tuntoaisti, eivätkä kovemmatkaan otteet aiheuta mitään reaktioita. Keskimäärin naiset sietävät kipua miehiä paremmin.
Jos lihaksiasi on kiristänyt kuukausikaupalla, oletko valmis maksamaan tästä hinnan, joka on 60-90 minuuttia jonkinlaista siedettävää kipua? Usein se kannattaa ja olosi helpottuu. Kukaan järkevä hieroja ei käytä yhtään enempää voimaa kuin mitä hoito vaatii.
Se hänelle nyt kertokaa
Kerro jo hieronnan aikana, jos sinua sattuu niin saat sinulle sopivimman hoidon. On turha sanoa puolentoista tunnin jälkeen hierojalle, että olit liian kovakourainen. Jos olet ensimmäistä kertaa, kerro jo etukäteen mahdollisesta herkkyydestäsi kivulle.
Hierontakipuun reagoidaan monin tavoin. 12-vuotias tyttäreni lyö minua reiteen jos hänen mielestään hieron niska-hartiaseutua liian kovaa. Olen useaan otteeseen sanonut neidille, ettei hierojaa saa lyödä, mutta toistaiseksi sanani ovat olleet kärpästen surinaa hänen korvissaan. Yksi asiakkaani huusi kuin syötävä ja lateli suustaan keskeisimmät suomalaiset voimasanat maustaen niitä vielä muutamalla englanninkielisellä. Lopetin hieronnan välittömästi ja ehdotin, etten enää jatka. Asiakkaani sanoi, että jatka vaan, tämä on hänen tapansa reagoida kipuun. Jatkoin huudon säestyksellä.
Mitä jos sattuu vielä ylihuomenna?
Kireiden paikkojen avaamisesta seuraa usein muutaman päivän ajan tuntemuksia hierotulla alueella.
Tätä voi verrata urheilusuoritusta silloin tällöin seuraavaan lihaskipuun. Jonkun päivän se kestää ja sitten se on ohi.
Koulutetun hierojan antama hieronta on erittäin turvallista. Hieromme pehmytkudosta, emmekä niksauttele paikkoja. Jos ylihuomenna sattuu, se on yleensä vain merkki siitä, että paikat olivat jumissa.
Pelotteluista huolimatta – tervetuloa koronaturvallisiin hoitoihin!
Aloitin tämän vuoden alussa hieronnan erikoisammattitutkinnon opinnot, jossa erikoistun lymfahierontaan. Lymfahieronnan opintojen lisäksi syvennän osaamistani faskioiden käsittelyssä sekä niska-hartiaseudun ja pääalueen kiputilojen hoitamisessa.
Koronavirusepidemia on ajanut monet etätöihin. Kotona olevan työpisteen ergonomia ei yleensä ole niin hyvä kuin työpaikalla, mikä on johtanut siihen, että niskan, hartian ja pään seudun vaivat ovat selvästi lisääntyneet. Useat kärsivät lihaskireyden takia päänsärystä ja migreenistä.
Et ole yksin
Niska-hartiaseudun kivut ovat yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista Suomessa. Näistä vaivoista kärsii silloin tällöin neljännes yli 30-vuotiaista miehistä ja noin 40 % naisista. Niskasairauksien riskiä suurentavat pitkäkestoinen niska etukumarassa työskentely, kädet koholla työskentely ja istumatyö. Myös vartalon kiertynyt ja kumara asento lisää niskan kuormitusta ja siten niskakipujen riski kasvaa. Niskavaivoja lisäävät monet psyykkiset kuormitustekijät, yli 45 vuoden ikä, naissukupuoli ja ylipaino. Myös yleisillä purentaelimistön toimintahäiriöillä (TMD) on selkeä yhteys niskan, hartian ja pään seudun vaivoihin.
Mitä voit tehdä itse?
Tartu heti kivun syihin ja kipua pahentaviin tekijöihin.
Harrasta liikuntaa ja mielellään vielä sellaista, joka kohdistuu niska-hartiaseudulle. Vahvista ja venyttele niska-hartiaseudun lihaksia.
Stressi ja jännittyneisyys vaikuttavat niska-hartiaseutuun. Helppo sanoa, mutta pyri vähentämään stressiä.
Kiinnitä huomiota työasentoihin, työvälineisiin, työskentelytapoihin ja työn tauotukseen.
Juo riittävästi vettä.
Miten voin auttaa sinua?
Suurimman osan niska-hartiaseudun vaivoista uskotaan johtuvan pehmytkudoksista. Pehmytkudokset ovat hierojan työmaa.
Hieroja voi helpottaa oloasi mobilisoimalla lihaksia ja faskiaa. Taitava hieroja voi myös samalla auttaa sinua rentoutumaan.
Osaava hieroja neuvoo sinulle sopivat venyttelytavat.
Purentalihasten ja leukanivelen manuaaliseen hoitamiseen erikoistunut hieroja pystyy auttamaan sinua tämän alueen ongelmissa.
Tarjoan Taika Massagessa nyt myös purentalihasten ja purentaan läheisesti liittyvien lihasten faskia- ja syvähierontaa. En ole eritellyt näitä hoitoja vaan teen ne muiden hierontojen yhteydessä.
Koska haluan tarjota asiakkailleni vain parasta, päätin hankkia uuden hoitopöydän ja päädyin suomalaisen Lojer-yhtiön Capre F5 -pöytään. Capre F5 on erittäin laadukas moottoroitu pöytä, joka on monipuolisesti muunneltavissa ja säädettävissä hoidettavan tarpeiden mukaisesti.
Aikaisemmin hankkimani Delta-hoitopöytä on tästedes Hieronta LuonasiTM -palvelun asiakkaiden käytettävissä.
Tervetuloa kokeilemaan, miltä hierontani tuntuu uudella pöydällä!
Minulta kysytään monesti, miten usein hierojalla kannattaa käydä. Ansainnan näkökulmasta voisin tietysti sanoa, että kaksi kertaa päivässä – aamuin ja illoin – mutta tämähän ei pidä paikkaansa ellei puhuta hemmotteluhoidoista. Siihen, miten usein hierojalla kannattaa käydä kehoaan huoltamassa, vaikuttavat:
ikä
yleiskunto
kehon ominaisuudet, esim. faskian (lihaskalvojen) kireys
työn henkinen ja fyysinen kuormittavuus
harrastukset
elämäntavat
stressi
Aktiiviliikkuja (liikuntaa vähintään kolmena päivänä viikossa) rasittaa tyypillisesti kehoaan paljon, mutta kehonhuolto voi jäädä hunningolle. Kehonhuollon laiminlyöminen saattaa pahimmillaan johtaa urheiluvammaan. Siksi suosittelenkin aktiiviliikkujalle hierontaa kerran viikossa.
Muiden kuin aktiiviliikkujien kannattaa yleensä käydä hieronnassa joka toinen tai kolmas viikko. Tyypillisiä syitä tulla hierontaan ovat niska-hartiaseudun sekä alaselän vaivat. Näitä voidaan hoitaa tehokkaasti ja tuloksellisesti erilaisten hierontatekniikoiden avulla.
Jos sinulla on akuutti vaiva, suosittelen hierontaa kuurimuotoisesti kahden viikon sisällä 3-4 kertaa, sen jälkeen kerran viikossa ja kun vaiva alkaa hellittää, normaalissa rytmissä. Sopiva hierontatekniikka tai tekniikoiden yhdistelmä löytyy vaivan tyypistä, sijainnista ja vaivan aiheuttamista muista ongelmista riippuen. Tällaisia voivat olla esimerkiksi erilaisten liikeratojen rajoitukset, päänsärky, migreeni, jne.
Hierojalla käymistä voi verrata vaikkapa kulkuvälineen huoltoon tai siivoukseen. Jos ne jättää tekemättä, edessä on ongelmia. Jos jaksaa pitää huolta kodistaan ja kulkuvälineistään, kannattaa myös pitää huolta itsestään. Ja kun pitää huolta itsestään, jaksaa myös pitää huolta muista.
Saksasta tuli tänään mieluinen paketti: Rommelsbacher lämpöhaude
sekä kaksi savea sisältävää lämpöpakkausta. Pääsen aloittamaan rentouttavat ja kipua
lievittävät hoidot saman tien!
Lämpöpakkaushoito on erinomainen esihoito hieronnalle, sillä
se lisää kudoksen joustavuutta ja poistaa lihasjännityksiä tehden hieronnan
miellyttävämmäksi. Lämpöhoito nostaa kudoksen lämpötilaa muutamia asteita noin
senttimetrin syvyydessä ja siten vilkastuttaa pintaverenkiertoa hoitoalueella sekä
lisää aineenvaihduntaa. Myös nivelet ja jänteet tulevat elastisemmiksi.
Lämpöpakkauksia säilytetään 60-70 -asteisessa vesihauteessa,
jolloin ne ovat aina käyttövalmiita. Itse lämpöpakkauksen tulee olla riittävän
painava, jotta siihen varastoitunut lämpö säilyy pitkään ja toisaalta siirtyy
hoidettavan ihon syvemmälle. Taika Massagen savipaakut painavatkin tämän vuoksi
2 kiloa kappale.
Laitan lämpöhoidossa ihon ja pakkauksen väliin pyyhkeen ja peittelen
hoidettavan lämmön säilyttämiseksi. Kun lämpöpakkaus vaikuttaa keholla, voin
samanaikaisesti hieroa jotain muuta aluetta. Sopiva hoitoaika on 15- 20
minuuttia.
Lämpöpakkaushoidot ovat tarjolla muiden hierontapalveluiden
yhteydessä ilman eri veloitusta.
Intialaisen päähieronnan juuret ovat Ayurveda-lääketieteessä. Se on kokonaisvaltainen ja rentouttava hoitomuoto, joka keskittyy stressille ja jännityksille herkimpiin alueisiin.
Päähieronnassa hoidan pään lisäksi niska-hartiaseudun, yläselän ja olkavarsien aluetta hieromalla, sivelemällä ja painelemalla. Hoidon teho perustuu aineenvaihdunnan ja verenkierron vilkastumiseen, kuona-aineiden poistumiseen ja mielihyvähormonin erittymiseen. Niskan ja hartioiden kireys helpottuu ja jos sinulla on usein migreeni tai päänsärkyä, niiden oireet voivat lievittyä tai jopa poistua. Useilla myös unen laatu paranee.
Intialaisessa päähieronnassa keho ja mieli rentoutuvat, ajatukset kirkastuvat. Hoidon jälkeen olo on rauhoittunut, seesteinen ja levollinen.
Intialainen päähieronta 30 min Intialainen päähieronta 45 min Kysy myös 10 kerran sarjahoitona
Taika Massage 